Homeહેલ્થચોમાસામાં વૃદ્ધોએ શું ખાવું...

ચોમાસામાં વૃદ્ધોએ શું ખાવું જોઈએ અને શું ન ખાવું જોઈએ? નિષ્ણાત પાસેથી શીખો

વૃદ્ધો માટે મોનસૂન ડાયટઃ ઉંમર વધવાની સાથે લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે, જેના કારણે બીમાર થવાની શક્યતા વધી જાય છે. વૃદ્ધ લોકો ચોમાસાને લગતા રોગો જેવા કે વાયરલ ઇન્ફેક્શન, ફ્લૂ, સામાન્ય શરદી, સૂકી ઉધરસ, શ્વસન સંબંધી બિમારીઓ અને સાંધાના દુખાવા માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે કારણ કે તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય છે.

આ ઋતુમાં જો શરીરનું યોગ્ય ધ્યાન રાખવામાં ન આવે તો બીમારીઓ થવામાં સમય નથી લાગતો. વરસાદ અને ભેજને કારણે મચ્છરો અને બેક્ટેરિયાનો ઉપદ્રવ ઘણો ફેલાય છે. આવી સ્થિતિમાં, વૃદ્ધોએ તંદુરસ્ત આદતોનું પાલન કરવું જોઈએ અને મચ્છરોથી દૂર રહેવાની સાથે સ્વસ્થ આહાર લેવો જોઈએ. સ્વસ્થ આહારનું સેવન કરીને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારી શકાય છે અને પાચનતંત્રને પણ સ્વસ્થ રાખી શકાય છે. આવો જાણીએ ચોમાસામાં વૃદ્ધોએ શું ખાવું જોઈએ અને કઈ વસ્તુઓથી બચવું જોઈએ. સુમન, ડાયેટિશિયન, ફિટ ક્લિનિક તરફથી.

ચોમાસામાં વડીલોએ શું ખાવું જોઈએ

વડીલોએ ચોમાસામાં એવી વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ, જે આરોગ્યપ્રદ અને સરળતાથી પચી જાય. આ સિઝનમાં ખોરાક પચવામાં સમય લાગે છે. આ સ્થિતિમાં, સુપાચ્ય ખોરાકને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો. લો ફેટ પ્રોટીન, ફળો, કઠોળ અને શાકભાજીનો આહારમાં સમાવેશ કરી શકાય.
તે જ સમયે, આહારમાં ડેરી ઉત્પાદનોની સાથે દૈનિક આહારમાં માછલીનો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ. હાડકાંને મજબૂત કરવાની સાથે ડેરી ઉત્પાદનો શરીરનો થાક પણ દૂર કરે છે. વૃદ્ધો આ સિઝનમાં દૂધમાં હળદર મિક્સ કરીને પી શકે છે. માછલી ખાવાથી ડાયાબિટીસ કંટ્રોલમાં રહે છે તો હૃદય પણ સ્વસ્થ રહે છે.
આરોગ્યપ્રદ આહારની સાથે, વૃદ્ધોએ ચોમાસા દરમિયાન 1.7 થી 2 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવાથી શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવાની સાથે ટોક્સિન્સ પણ દૂર થાય છે. પાણી શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
ચોમાસામાં વરસાદને કારણે શરીરને સૂર્યપ્રકાશ મળતો નથી. આના કારણે, તે વૃદ્ધોના શરીરમાં થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ વિટામિન ડીની ગોળીઓ લઈ શકાય છે.


ચોમાસામાં વૃદ્ધોએ શું ન ખાવું જોઈએ

વૃદ્ધ લોકોએ આ સિઝનમાં શાકભાજીનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ કારણ કે તેમાં કેલરી ખૂબ વધારે હોય છે. આ કારણથી તેનું સેવન કરવાથી વૃદ્ધોમાં પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ તેમજ શરીરમાં નબળાઈ આવી શકે છે.
વૃદ્ધોએ પણ આ સિઝનમાં દારૂ પીવાનું ટાળવું જોઈએ. શરીર માટે હાનિકારક હોવા ઉપરાંત તે તમને બીમાર પણ બનાવી શકે છે.
વૃદ્ધ લોકોએ પણ ચોમાસા દરમિયાન કેફીનનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ કારણ કે કેફીન ઊંઘમાં અવરોધ ઉભો કરે છે. ચોમાસામાં સ્વસ્થ રહેવા માટે 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લો.
દૂષિત ખોરાક ખાવાનું અને ઉકાળેલું પાણી પીવાનું ટાળો. તે જ સમયે, ચોમાસામાં રસ્તાના કિનારે ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
ચોમાસામાં વૃદ્ધો સ્વસ્થ રહે તે માટે સ્વચ્છતાનું પણ ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. જો તમને કોઈ રોગ અથવા એલર્જીની સમસ્યા હોય તો ડૉક્ટરને પૂછ્યા પછી જ તમારા આહારનું આયોજન કરો.

(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

Most Popular

More from Author

છોકરીઓ પરીક્ષા વખતેઆ વસ્તુઓ લઇને જાય છે😂😂😂

દુબેજી માનસિક રોગાનો ડોક્ટર પાસે ગયા.ડોક્ટર- શું સમસ્યા છે??દુબેજી- મને કોઇ...

હવે તમે યુવાન નથી રહ્યા!!!!😂😂

બાળક- મમ્મી,મારે અહીંથી ફટાકડા લેવા છે!!મમ્મી- નાલાયક,આ ફટાકડાની દુકાન નથીગર્લ્સ હોસ્ટેલ...

👱🏻‍♀️પત્નીઃ ક્યુ…? 😅😝😂😜🤣🤪

🧝🏻‍♂️દેવ : હું દરેક જગ્યાએ હોઈ શકતો નથી.તેથી,મેં 🤱🏻માતાની રચના કરી.🧙🏻‍♂️દાનવ...

આ મામલે બીજી વાર વિચારી લો😅😝

એક માણસ ભગવાનને પ્રાર્થના કરી રહ્યો હતો.અચાનક જ ભગવાન પ્રગટ થઇ...

Read Now

છોકરીઓ પરીક્ષા વખતેઆ વસ્તુઓ લઇને જાય છે😂😂😂

દુબેજી માનસિક રોગાનો ડોક્ટર પાસે ગયા.ડોક્ટર- શું સમસ્યા છે??દુબેજી- મને કોઇ સમસ્યા નથી!હું તો બાદશાહ અકબર છું…બાદશાહને શું સમસ્યા હોય!…સમસ્યા તો મારી બેગમ જોધાબાઇને છે…ડોક્ટર- તેમની શું સમસ્યા છે??દુબેજી- તે પોતાને મિસિસ દુબે સમજે છે!!!😂😂😂 છોકરીઓ પરીક્ષા વખતેઆ વસ્તુઓ લઇને જાય છે1 કપાસ,1 ફૂટપટ્ટી,2 પેન,2 પેન્સિલ,રબર,સંચો,ધડિયાળ,લિપગ્લોઝ,રૂમાલ અને છોકરોઓખાલી...

વિકેન્ડ પર બાળકો માટે નાસ્તામાં બનાવો પિઝા પરાઠા, જાણો તેની સરળ રેસીપી

બાળકોને રોટલી અને શાક ખાવા માટે આપવામાં આવે તો તેઓ મોઢા બનાવે છે, પરંતુ જો પ્લેટમાં પિઝા મૂકવામાં આવે તો તેને પૂરો કરવામાં એક મિનિટ પણ લાગતી નથી. બાળકો, શું આજકાલ પુખ્ત વયના લોકો પણ પિઝા ખાવાનું પસંદ કરે છે? હવે રોજિંદા બજારમાંથી પિઝા ખરીદવો શક્ય નથી...

હવે તમે યુવાન નથી રહ્યા!!!!😂😂

બાળક- મમ્મી,મારે અહીંથી ફટાકડા લેવા છે!!મમ્મી- નાલાયક,આ ફટાકડાની દુકાન નથીગર્લ્સ હોસ્ટેલ છે!!બાળક- પણ પપ્પા તો કહેતા હતા કેઅહીં મસ્ત ફટાકડીઓ છે!!!!😂😂😂 જ્યારે કોઇ સુંદર યુવતી,બિલકુલ બિન્દાસ થઇનેતમારી બાજુ વાળી સીટ પરઆવીને બેસી જાય તો સમજવું કે… હવે તમે યુવાન નથી રહ્યા!!!!😂😂😂 (નોંધ : આ તમામ ટચુકાઓ સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ પર...