Homeહેલ્થકામ પર વધુ પડતી...

કામ પર વધુ પડતી મહેનત કરવી એ શરીર માટે સારું નથી, હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર તેની ખરાબ અસર પડે છે.

આજના ઝડપી વિશ્વમાં, દરેક વ્યક્તિ સફળ થવા માંગે છે અને સફળતા માટે ઘણીવાર સખત મહેનતની જરૂર પડે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે સખત મહેનત તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરી શકે છે.

જ્યારે તમે વધારે કામ કરો છો ત્યારે તમારા શરીરમાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું સ્તર વધી જાય છે. આ સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ તમારા બ્લડ પ્રેશર અને હાર્ટ રેટમાં વધારો કરે છે, જે તમારા હૃદય પર દબાણ લાવી શકે છે.

આ ઉપરાંત, જ્યારે તમે ખૂબ કામ કરો છો, ત્યારે તમારી પાસે તમારા માટે સમય નથી. તમે તંદુરસ્ત ખોરાક ખાઈ શકતા નથી, નિયમિત કસરત કરી શકતા નથી અને પૂરતી ઊંઘ લઈ શકતા નથી. આ બધી વસ્તુઓ તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે. આજે અમે તમને જણાવીશું કે કેવી રીતે વધુ પડતા કામનો ભાર હૃદયના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે.

ટેન્શન
અતિશય કાર્ય હૃદયને અસર કરે છે તે પ્રાથમિક રીતોમાંની એક તણાવ સ્તરમાં વધારો છે. વધારે કામ કરવાથી ક્રોનિક સ્ટ્રેસ થઈ શકે છે, જે કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલિન જેવા સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું સ્તર વધારે છે. આ હોર્મોન્સના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધી શકે છે, જે બંને હૃદય રોગ માટે જોખમી પરિબળો છે.

સ્વસ્થ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર
જ્યારે તમે ખૂબ કામ કરો છો, ત્યારે તમારી પાસે તમારા માટે સમય નથી હોતો. તમે તંદુરસ્ત ખોરાક ખાઈ શકતા નથી, નિયમિત કસરત કરી શકતા નથી અને પૂરતી ઊંઘ લઈ શકતા નથી. આ બધી વસ્તુઓ તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે.

હૃદય રોગનું જોખમ વધે છે
સખત મહેનતથી હૃદય રોગનું જોખમ વધી શકે છે. આમાં શામેલ છે-
હાર્ટ એટેક: આ એક ગંભીર તબીબી સ્થિતિ છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે લોહી તમારા હૃદયમાં યોગ્ય રીતે વહેતું નથી.
-સ્ટ્રોક: આ એવી સ્થિતિ છે જેમાં તમારા મગજમાં લોહી વહેતું નથી.

  • કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝ: આ એવી સ્થિતિ છે જેમાં તમારા હૃદયની રક્ત વાહિનીઓમાં તકતી બને છે.

સખત મહેનતથી તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન ન થાય તે માટે, એ મહત્વનું છે કે તમે તમારા કામ અને તમારા જીવનના અન્ય પાસાઓ વચ્ચે સ્વસ્થ સંતુલન જાળવી રાખો. અહીં થોડા સૂચનો છે:

  • નિયમિત કસરત કરોઃ વ્યાયામ તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ મધ્યમ-તીવ્રતાની કસરત કરો.
  • હેલ્ધી ફૂડ ખાઓઃ હેલ્ધી ફૂડ તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. પુષ્કળ ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ ખાઓ.
  • પૂરતી ઊંઘ મેળવો: પૂરતી ઊંઘ તમારા હૃદયને આરામ અને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. મોટાભાગના લોકોને રાત્રે 7-8 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે.
  • તણાવને નિયંત્રિત કરો: તણાવ તમારા હૃદય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. યોગ, ધ્યાન અથવા અન્ય તણાવ-નિયમન તકનીકોનો અભ્યાસ કરો.

નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.

Most Popular

More from Author

રોહિત : માખી મેડમમાં ગાલ પર બેઠી હતી.😅😝😂😜🤣🤪

સૌરવે મીઠાઈની દુકાન પરથીઅડધો કિલો જલેબી લઈને ખાધી અનેપૈસા આપ્યા વગર...

કેમ માં બાપમાં દમ ન હતો શું?😅😝😂😜🤣🤪

એક પાર્ટીમાં પત્ની પતિને કહે છે.પત્ની : જુવોને,તે છોકરો મને ક્યારનો...

છતાંય તમારે ઘ્યાન રાખવું..”🤣😂🤪😅😜😝

હું કહું છું… આ તીન પત્તીની રમતને ઓલમ્પિકમાં સામેલ કરો, ગુજરાતી દર...

હું કંટાળી ગયો છું.😅😝😂😜🤣🤪

એક મહિલાનો જમાઈ બહુ કાળો હતો.સાસુએ તેને કહ્યું : જમાઈરાજ,તમે 1...

Read Now

રોહિત : માખી મેડમમાં ગાલ પર બેઠી હતી.😅😝😂😜🤣🤪

સૌરવે મીઠાઈની દુકાન પરથીઅડધો કિલો જલેબી લઈને ખાધી અનેપૈસા આપ્યા વગર જવા લાગ્યો.દુકાનદાર બોલ્યો : અરે જલેબીના પૈસા તો આપ.સૌરવ : પૈસા તો નથી.તેના પર દુકાનદારે પોતાના નોકરોને કહીનેસૌરવની જોરદાર ઘોલાઈ કરાવી.પછી સૌરવે કપડાં અને વાળ સરખા કરતા કહ્યું,આ ભાવમાં બીજી 1 કિલો જલેબી આપી દો.😅😝😂😜🤣🤪 રોહિત કોલેજમાંથી...

OTT Movies: હોળીની રજામાં ઓટીટી પ્લેટફોર્મ પર આ સસ્પેન્સ અને થ્રીલર ફિલ્મને કરો એન્જોય

આજે અમે તમને એવી કેટલીક એવી ફિલ્મો વિશે જણાવીશું જે અંડરરેટેડ છે. પરંતુ તેનું સસ્પેન્સ અને થ્રિલર આપને ચોક્કસ ગમશે.રાજકુમાર રાવ અને સાન્યા મલ્હોત્રાની ફિલ્મ 'હિટ' તમારા દિમાગને 'હિટ' કરી શકે છે. આ ફિલ્મ સસ્પેન્સથી ભરપૂર છે. તમે આ ફિલ્મ નેટફ્લિક્સ પર જોઈ શકો છો. ધ રાયકર કેસ'...

કેમ માં બાપમાં દમ ન હતો શું?😅😝😂😜🤣🤪

એક પાર્ટીમાં પત્ની પતિને કહે છે.પત્ની : જુવોને,તે છોકરો મને ક્યારનો તાકીને જોઈ રહ્યો છે.પતિએ તે છોકરાની પાસે જઈને,તેને બે થપ્પડ ચોડી દીધી અને કહ્યું,પતિ : સાલા ત્રણ વર્ષ પહેલા,તું આવી રીતે તાકીને જોતો હોત તો,આજે મારો જીવ બચી જાત.😅😝😂😜🤣🤪 છોકરી : તમે કેટલા ભાઈ બહેન છો?.છોકરો :...